۲۴ آبان ۱۳۹۷
۱٫ برای کاهش زانو درد برنامه ورزشی خود را تغییر دهید زانو درد نباید باعث فاصله گرفتن از کارهایی که دوست دارید، شود. شاید بهتر باشد برای مدتی کوتاه تغییری در برنامه ورزشی خود ایجاد کنید. برای مثال اگر پیاده روی می کردید یا می دویدید مدتی به جای آن شنا کنید. از دوچرخه ثابت […]
